19.07.2014

Рацион беременной девушки

Рацион беременной девушки

Тест показал две полоски. Ура! Вы беременны! Теперь нужно призадуматься о том, как и что вы кушаете. 

В первые месяцы зарождения маленькой жизни питание менять резко не нужно, так как с различными чудачествами, происходящими на данном этапе, порой очень тяжело. То захочется резко жаренной картошки, то суши, то соленых помидор и ананасов.

Почему нам резко хочется что-то одно и определенное? Врачи объясняют это нехваткой определенных питательных веществ. Например: захотелось молочных продуктов — вам не хватает кальция, свежие фрукты — источник витамина С, орехи, горох и стручковые — витамин С1, бананы — витамин В6 и так далее.

Бывает, что тошнит до невозможности от некоторых продуктов. Это особенности токсикоза и, как правило, во втором триместре беременности благополучно проходят. Можно посоветоваться со своим врачом и принимать специальные витамины для беременных, есть специальные комплексы витамин.

Рацион беременной девушки во 2 и 3 триместрах

Рацион беременной девушки

К рациону во 2 и 3 триместрах следует уже относиться серьезнее, так как желудочно-кишечный тракт начинает работать в режиме перегрузки, могут появиться запоры и изжога. С такими проблемами хорошо помогает тушеная и запеченная пища. Старайтесь ограничивать питье, до 2-х литров жидкости в день, иначе обильное питье вызовет отеки. Отеки сильно влияют на состояние вашего организма и организма вашего малыша.

Так же откажитесь от соли и соленых продуктов, они тоже провоцируют появления отеков и лишней жидкости в организме путем застоя жидкости в организме. Если вы не можете отказаться от кофе, то выбирайте такие, в котором нет кофеина, таким образом можете снизить нагрузку на организм.

Правильный рацион беременной девушки: 

  • кушайте каждые 4 часа 
  • обязательно должен быть полноценный завтрак (мюсли, свежие фрукты, молочные блюда) 
  • ужин готовьте легким (диетический ужин например) 
  • перекусывайте фруктами, нежирными бутербродами, йогуртами.

Забудьте о сдобных булочках, жареном,жирном. Питайтесь правильно и эта забота прежде всего важна для вашего будущего дитя. Следите за рационом, меньше жирного — только натуральное и полезное.

Уважаемые будущие мамочки, правильно подобранный рацион питания очень важен и для Вас. Только витамины, углеводы, клетчатка — способны поддержать Ваш иммунитет и отличное состояние здоровья во время беременности. Избегайте фастфудов, полуфабрикатов и всей сомнительной еды.


Автор: bw4u.ru

Понравился материал? Поддержите проект и поделитесь ссылкой на страничку на своем сайте или блоге. Также вы можете рассказать о записи друзьям в социальных сетях.




Возврат к списку


Материалы по теме: