17.06.2014

Правильная диета

Правильная диета

Сейчас очень популярен вопрос похудения и правильного питания. Если раньше в моде были пышные формы, то сегодня, чтобы быть модной, нужно быть худышкой. Поэтому появилось много различных диет и программ похудения, которые обещают быстрый эффект. В действительности, придерживаясь этих быстрых диет, можно получить обратный эффект, поэтому никогда не гонитесь за быстрым результатом — помните, что быстрое искусственное изменение тела может привести к тяжелой болезни. А так как, красота подразумевает не только стройную фигуру, но и здоровье, то к этому вопросу нужно подходить систематически, разумно используя спортивные нагрузки и правильное питание.

Какой должна быть правильная диета? Обычно такой диетой считается правильная система питания, подходящая для ежедневного употребления в течение всей жизни. Как же своими силами комбинировать физические нагрузки со здоровым питанием? Для начала нужно установить несколько простых правил:

1. Регулярно есть (три раза в день, устраивая небольшие перекусы между основным завтраком, обедом и ужином). Это приучит организм к регулярному потреблению энергии в нужном количестве. А, значит, это также избавит вас от переедания. Еще старайтесь не есть менее чем за три часа до сна и помните, что завтрак должен быть ощутимым (это основное потребление пищи за день), а ужин – легким.

2. Разумно употреблять разнообразную пищу, это не даст вашему организму привыкнуть к одной и той же еде и избавит вас от желания «побаловать себя». В основном организм сам подскажет, чего он хочет, но некоторые условия надо все таки соблюдать – это ограниченные порции, рассчитанные на одного человека и жидкие супы и борщи (хотя бы через день).

3. Регулярно заниматься спортом. Все выше перечисленное очень важно соединить со спортивными нагрузками. Первые тренировки даже лучше провести с тренером, который расскажет, какую именно нагрузку необходимо сделать с вашим типом фигуры и общей массой. А если вы будете заниматься дома, то можно сначала выполнить разминку (разогреть мышцы), побегать минут 30–40 (универсальный вид спорта, задействующий все части тела) и покачать пресс раз 10–15 (сделать упор на самое проблемное место у прекрасного пола). Это на начальных тренировках, а потом можно постепенно увеличивать нагрузку.

Правильная диета

Вот и все, соблюдая эти три простых правила, можно быть стройной и подтянутой, не навредив при этом своему здоровью. Помните, что последствия строгой диеты могут быть весьма серьезными. Не стоит так рисковать своим здоровьем. А вот правильная диета окажет лишь положительное воздействие на организм. Если перечисленные выше правила соблюдать постоянно, а не только как рецепт похудения, ваша красота и здоровье продлится на долгие годы.


Автор: bw4u.ru

Понравился материал? Поддержите проект и поделитесь ссылкой на страничку на своем сайте или блоге. Также вы можете рассказать о записи друзьям в социальных сетях.




Возврат к списку


Материалы по теме: