Вопросы и ответы
16.09.2015

Как улучшить память? 5 полезных советов

Сегодня человек получает огромное количество информации. Но не вся она одинаково полезна. Неудивительно, что люди становятся менее внимательными и забывают о чем-то очень важном. Однако это легко изменить. Достаточно следовать простым правилам и ваши дела быстро пойдут на поправку. Приведем 5 рекомендаций, следуя которым вы сможете улучшить память.

1. Питайтесь правильно

Очень важно употреблять здоровую пищу. Для укрепления памяти отлично подойдут семечки тыквы, грецкие орехи, черника, черная смородина, помидоры, шалфей, брокколи, а также другие продукты богатые йодом, антиоксидантами и витаминами групп B, C и E.

2. Будьте активными

Выполняйте физические упражнения. Будьте физически активными. Ведь благодаря упражнениям, мозг получает большее количество кислорода, что также усиливает его активность.

3. Тренируйте мозг

Для укрепления памяти, мозг необходимо тренировать. Если есть свободная минутка, разгадайте какой-нибудь кроссворд или выучите стихотворение.

4. Проговаривайте вслух

Нужно что-то запомнить? Повторите полученную информацию вслух. Таким образом, мозг быстрее её усвоит.

5. Отдыхайте качественно

Уставший организм усваивает информацию менее качественно (а иногда и не совсем корректно!). Крепкий, продолжительный сон (8-9 часов) позволит мозгу работать эффективнее. Также в течение дня давайте отдых глазам. Делайте для них гимнастику: поводите глазами, повращайте ими, легонько помассируйте. Это позволит глазам расслабиться и лучше воспринимать информацию.


Автор: bw4u.ru

Возврат к списку