Красота
01.02.2014

Правильное дыхание при беременности

Правильное дыхание при беременности

Беременность — это чрезвычайно важное и одно из главных событий в жизни каждой женщины. Будущая мамочка основательно готовится к предстоящим родам, собирая информацию из интернета, уст уже рожавших подруг, книг, посещения занятий для подготовки беременных.

Изучая сам родильный процесс, не упустите обучение дыхательной техники. Ведь правильное ее применение намного облегчит продвижение малыша по родовым каналам, а маме поможет контролировать свое тело, сделает боль более терпимой, улучшит кровообращение. Запомните: правильное дыхание при беременности — очень важно!

Советы будущим мамочкам

  • Обязательно выполняй все рекомендации доктора. Если врач говорит тужиться, значит нужно делать это, а не делать по-своему и думать, что ты умнее всех. Поверь, они точно так же как и ты хотят родить быстрее и легче.
  • Не нужно сбиваться с ритма дыхания. Сбившись один раз, потом тяжело взять себя в руки и восстановить правильных ритм.
  • Ни в коем случае не задерживай дыхание. Этим ты перекрываешь кислород ребенку, а для него процесс родов тоже стресс.
  • Не кричи и не ругайся. Это создает напряженную атмосферу.

Типы дыхания при родах

Роды проходят в несколько этапов и в каждый из них нужно по-разному дышать.

На первом этапе при еще не очень болезненных схватках нужно медленно и глубоко дышать. В начале схватки нужно сделать глубокий выдох. После нужно сделать вдох носом медленно до полного наполнения легких воздухом, чувствуя при этом, как надувается животик. Потом начинать выдох ртом, он должен быть длиннее вдоха, при этом живот расслабляется, и схватка становится менее чувствительной. Многие мамочки на этом этапе сидят на фитболе, им подойдет раскачивание под ритм дыхания.

Когда схватки станут более интенсивными, нужно начинать дышать, как собачка, поверхностно и часто, и только ртом. Это дыхательный ритм соблюдается именно во время схватки, в перерыве нужно переходить на медленное и глубокое дыхание. Такую быструю дыхательную технику нужно будет еще применить, когда выходит головка ребеночка и во время потуг, если они слишком интенсивные, чтобы не было «порывов».

Потужное дыхание при беременности нужно применять тоже в свое время. Перед потугами нужно быстро сделать глубокий вдох, наполнив воздухом живот, потом задержать дыхание и сделать медленный выдох. Когда задерживать дыхание, подскажет акушер-гинеколог. Главное, тужиться в «промежность» мышцами живота, а не в «голову».

Соблюдая все эти правила, каждая мамочка родит легче и быстрее, чем она ожидала!


Автор: bw4u.ru


Понравился материал? Поддержите проект и поделитесь ссылкой на страничку на своем сайте или блоге. Также вы можете рассказать о записи друзьям в социальных сетях.

Возврат к списку